今日からなんちゃって糖質制限始めてみたいと思います
ほどよく糖質制限すると体の状態がどうなるのかを実体験を通してみなさまにお伝えしていきたいと思っていますので、お楽しみに
なんちゃってなので、キッチリした厳格な糖質制限ではなく、誰でも手軽に出来て負担やストレスにならない位に制限してあるだけですので、その辺りはご参考までにお願いします
まず、１日目の今日の朝食はバナナ半分リンゴ半分オレンジ半分ゴーヤ青汁の粉末牛乳適量(材料が混ざるくらいの量)をミキサーにかけてミックスジュースにして全て飲みほしました(笑)お昼御飯はサラダ菜キュウリトマトセロリのサラダに塩、オリーブオイル、ビネガーをかけてブロッコリーの明太子マヨネーズ和え麻婆豆腐大盛り(笑)夜は遅くなるので、ヨーグルトだけ今日の感想はお昼食べ過ぎたため、夜９時位迄お腹いっぱいでした
ちなみに朝食８時半昼食４時夕食１０時半です
時間帯がみなさまとかなりずれてますが、仕事の都合上こうなりますのでご参考までに。体の状態ですが、浮腫が夜少し出ています。後はいつもと変わりありません
お腹も全然空かなかったです。しいて言うなら朝の５時半頃が空腹のピークでした本日より体の計測も行ってますので、変化が有ったら随時ご報告致します
暑い日々が続いています！みなさまいかがお過ごしでしょうか？ここ最近は気温が35 ℃をこえる地域も多くなってますので、熱中症には充分お気をつけ下さいませ
日中だけでなく、寝る時も枕元にお水を用意して寝て下さいね！私はかなり前に見知らぬ人から「そうしなさい！でないと脳の血管つまるよ！私みたいに」と言われた事がありましてその日から、出来るだけお水を用意して寝ています。さてアジアンガーデンでは、夏本番を前にすでに室温は35 ℃をこえ、そんな中ボディーコースに来るお客様たちの中には毎回２キロほど落ちる方々が増えて来ました
コース中も水分補給はして頂きますが帰ってからも充分な水分補給を宜しくお願い致します
また平行してウォーキングなどをして頂いている方々も今朝５時半頃の気温が23 ℃でしたので、水分を持って行うようにしてくださいね！私は今朝は普通のウォーキングではなく、久々にノルディックウォーキングをしました!!!!しかしいつもより歩くのに時間がかかってしまいました〜(泣)明日になって二の腕に筋肉痛が出なかったら、歩き方を考えます
(笑)
