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なんちゃって24 日目です!

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この日の朝は前日よりも100グラム減ってます。
朝の散歩の後の体重ですが…

ここのところの貧血が気になるので少し工夫しましたけど
朝食は
バナナ1.5本
小松菜一束
ゴーヤ少し
グレープフルーツ半分
豆乳のミックスジュース

昼食は
トマト小5個きゅうりのサラダ
ほうれん草のごま和え
ごぼうと人参と豚のきんぴら
牛のレバーとピーマンのオイスターソース炒め
お味噌汁

夕食は運動したので
レッドアイ1リットル(-_-;)
ブリ
チーズ3かけ
でした〜(*^^*)
またまたアルコール飲んでますが、お久し振りなので良いことにしときます(笑)

貧血の工夫として
この日は一切カフェイン取りませんでした!
あとは、食事。
例えば朝のミックスジュースですが
グレープフルーツを入れたことで鉄の吸収を促進
牛乳やめて豆乳にすることで更に吸収を促進するかと…

おかげでこの日は全く貧血は出ませんでした〜♪

貧血については、近々もう少し詳しく説明します!